Rückbildung nach dem „Tanzberger –Konzept®“ mit Schwerpunkt Beckenboden

Bereits in den ersten Wochen nach der Geburt können organische und muskuläre Rückbildungsprozesse durch präventiv-funktionelle Angebote unterstützt werden. Der Kursbeginn erfolgt idealerweise 4 Wochen nach der Geburt (Intensivtraining – nur ohne Kind möglich).

Strukturschützendes Alltagsverhalten wie z. B. Beckenboden schonendes Husten, Niesen, Heben, Tragen usw. sollte jede Frau so früh wie möglich kennenlernen und umsetzen können.

Kursziel ist:

  • Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe
  • gesundheitsförderndes Verhalten im Alltag.

Inhalte

  • Aufbau und Funktion des Beckenbodens
  • Reaktivierende Übungen zum Wiederaufbau von muskulärer Spannung und Rückgewinnung von Kraft und Form der Bauchwandmuskulatur
  • Funktionsspezifische Übungen zur Reaktivierung des Beckenbodens
  • Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe
  • Stabilisierung der Kontinenz Fähigkeit – Drangsymptomatik
  • Rhythmisch dehnende Bewegungen aus dem orientalischen Tanz (auch als „Narbenbehandlung“ nach Kaiserschnitt = Faszien und Narbendehnung)
  • Entlastung beim Stillen durch abgestützte, unterschiedliche Stillpositionen
  • Aspekte zur Wiederaufnahme der sportlichen und sexuellen Aktivitäten
  • Prophylaxe gegen lumbale Schmerzen
  • Angebote zur Rückenschule, verbunden mit Bewegungen aus dem orientalischen Tanz
  • Beckenbodenschonende Alltagsentlastung

Ausführlichere Informationen siehe: www.tanzberger-konzept.de