Rückbildung nach dem „Tanzberger –Konzept®“ mit Schwerpunkt Beckenboden
Bereits in den ersten Wochen nach der Geburt können organische und muskuläre Rückbildungsprozesse durch präventiv-funktionelle Angebote unterstützt werden. Der Kursbeginn erfolgt idealerweise 4 Wochen nach der Geburt (Intensivtraining – nur ohne Kind möglich).
Strukturschützendes Alltagsverhalten wie z. B. Beckenboden schonendes Husten, Niesen, Heben, Tragen usw. sollte jede Frau so früh wie möglich kennenlernen und umsetzen können.
Kursziel ist:
- Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe
- gesundheitsförderndes Verhalten im Alltag.
Inhalte
- Aufbau und Funktion des Beckenbodens
- Reaktivierende Übungen zum Wiederaufbau von muskulärer Spannung und Rückgewinnung von Kraft und Form der Bauchwandmuskulatur
- Funktionsspezifische Übungen zur Reaktivierung des Beckenbodens
- Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe
- Stabilisierung der Kontinenz Fähigkeit – Drangsymptomatik
- Rhythmisch dehnende Bewegungen aus dem orientalischen Tanz (auch als „Narbenbehandlung“ nach Kaiserschnitt = Faszien und Narbendehnung)
- Entlastung beim Stillen durch abgestützte, unterschiedliche Stillpositionen
- Aspekte zur Wiederaufnahme der sportlichen und sexuellen Aktivitäten
- Prophylaxe gegen lumbale Schmerzen
- Angebote zur Rückenschule, verbunden mit Bewegungen aus dem orientalischen Tanz
- Beckenbodenschonende Alltagsentlastung
Ausführlichere Informationen siehe: www.tanzberger-konzept.de